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LIDERA TU ESTRÉS
Programa de facilitación basado en mindfulness para la reducción de la preocupación, la rumiación y la reactividad cognitiva y emocional
7 sesiones de 1:30h
Una sesión por semana
¿Para quién?
Para cualquier persona que desee adquirir habilidades de gestión emocional porque experimenta una moderada ansiedad o tiene tendencia a estados de ánimo negativo y se siente abrumada por su agenda y responsabilidades.
Objetivos
Para cualquier persona que desee adquirir habilidades de gestión emocional porque experimenta una moderada ansiedad o tiene tendencia a estados de ánimo negativo y se siente abrumada por su agenda y responsabilidades
Debilitar nuestros patrones automáticos de respuesta incentivando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprendiendo a responder en vez de reaccionar
Comprender los procesos psicológicos que están en la base de muchos de nuestros problemas emocionales y de relación con los demás
Desarrollar habilidades de autogestión emocional manteniendo mayor equilibrio en los estados de ánimo
Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, de forma que seamos capaces de vivir nuestras vidas de forma más saludable y completa
Aprender habilidades que ayudan a prevenir espirales de ansiedad o bajo estado de ánimo
Requisitos
Compromiso y dedicación con prácticas fuera de las sesiones.
Programa Oficial MBCT
Programa de mindfulness basado en la terapia cognitiva
Programa que se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos, que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo
8 sesiones presenciales/online de 2:30h
Una sesión semanal y una jornada de práctica intensiva
Estructura y contenidos
Programa totalmente experiencial, aunque contiene elementos didácticos.
Prácticas guiadas de meditación mindfulness formales e indagación para estimular la reflexión de la experiencia. Las prácticas de meditación son totalmente seculares.
» 1ª Sesión: Conciencia y Piloto Automático.
» 2ª Sesión: Vivir en nuestra cabeza.
» 3ª Sesión: Unificar la mente dispersa.
» 4ª Sesión: Reconocer la aversión.
» 5ª Sesión: Permitir y dejar ser.
» 6ª Sesión: Los pensamientos no son hechos.
» 7ª Sesión: Cómo puedo cuidar de mí mismo.
» 8ª Sesión: Mantener y consolidar lo aprendido.
Jornada de Práctica Intensiva en silencio
Requisitos
El programa MBCT no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades. Es un curso totalmente práctico, basado en la experiencia directa. No obstante, se realiza un profundo trabajo personal y exige compromiso y dedicación. Por ello, antes de comenzar se realizará una sesión de orientación individual, para determinar conjuntamente conmigo la idoneidad para cada participante. Es indispensable un compromiso riguroso para realizar las prácticas fuera de las sesiones. Una parte de cada sesión se centrará en reflexionar sobre tus experiencias en tu práctica diaria, fuera de las sesiones durante la semana y cualquier dificultad que puedas experimentar y una buena parte del aprendizaje del curso se derivará de estas experiencias. Esto posiblemente implique reorganizar algunos aspectos de tu vida para encajar la práctica en tu agenda diaria.
Certificado Oficial
Este es un programa oficial. Al completarlo (90% de asistencia) se emitirá un certificado de asistencia, que no constituye una acreditación para impartir programas basados en Mindfulness, pero sí es el primer paso para poder acceder al itinerario oficial de formación de profesores MBCT de la Universidad de Bangor y la Asociación Española de Mindfulness
LIDÉRATE CON PROPÓSITO
Programa de formación, un camino de autoconocimiento en el que irás descubriendo el potencial de recursos que tienes, saber poner foco y dirección para acercarte a tu propósito y que éste te sorprenda en tu camino.
6 sesiones de 2h
Una sesión por semana
¿Para quién?
Personas que deseen iniciar un proceso de desarrollo profesional desde sus habilidades personales que la hacen única. Durante la formación tomarás conciencia de tu momento actual con herramientas que te van ayudar a identificar tus fortalezas y tu estilo de liderazgo para ir dando pasos hacia el logro de tu objetivo
Estructura y contenidos
Programa experiencial con elementos didácticos, herramientas y guías paso a paso.
» 1ª Sesión: Autoconciencia. Patrones de conducta. Autoconocimiento: DAFO
» 2ª Sesión: Cómo me estoy liderando. Mi propia mochila. Percepción de mí mismo,
la interacción con la realidad y la interacción con los demás. TEST TLC.
Ventana de Johari
» 3ª Sesión: ¿Por qué nos resistimos al cambio? Limitaciones. Resistencias. Creencias.
Modelo de 5 pasos
» 4ª Sesión: Organización. Paradigma de la brújula. Toma de conciencia.
Fórmula para obtener resultados diferentes. Test adicción a la urgencia.
» 5ª Sesión: Misión. Visión. Valores. Metas. Roles. Guía de 8 pasos para tu plan de liderazgo
Mi verdadero yo. Semana tipo
» 6ª Sesión: Toma de decisiones. Decisiones y proactividad. Acciones del plan de liderazgo.
Acompañamiento con sesión personalizada.
LÍDER COACH
Programa de formación y facilitación en el que se incluyen tres áreas en las que se desarrollan habilidades que hoy día todo líder debe de tener para saber liderarse y liderar a otros
¿Para quién?
Personas responsables de otras personas que deseen gestionar con excelencia y eficacia porque entienden que el cómo lo hacen marca la diferencia.
Estructura y contenidos
